Hygiena po 65: ne jednou denně ani týdně, toto je ideální četnost sprchování pro vitalitu
Stárnutí přináší hodně změn v těle a jedna z málo probíraných, ale důležitých oblastí je hygiena. Po dosažení věku 65 let se mění potřeby pokožky a dermatologové zpochybňují pravidlo „jedna sprcha denně“. Příliš časté mytí může způsobit suchou a podrážděnou kůži, zatímco nedostatečná péče ohrožuje hygienu a společenský život.
Jak se kůže mění po 65
Od poloviny 60. let kůže prochází fyzickými změnami. Ztrácí schopnost produkovat ochranné lipidy (tukové složky), stává se tenčí a méně schopná udržet vlhkost. Proto každodenní sprchování někdy víc škodí, než prospívá, protože dál oslabuje už tak křehkou ochrannou bariéru.
Dermatologové upozorňují, že zdravé tělo staršího dospělého nepotřebuje kompletní mytí každý den. Nadměrné používání horké vody a pěnivých gelů, které ve 40 letech bývalo bez problémů, může ve věku 75 zapříčinit bolest a podráždění. Denní drhnutí vede k pocitu napjaté pokožky, svědění a mikroprasklinkám, a tím roste riziko infekcí.
Jak často se sprchovat a jak na to
Pro seniory nad 65 let se doporučuje sprchovat obvykle každé dva dny, a mezi tím se cíleně mýt obličej, podpaží a genitálie. Ruce a zuby je potřeba mýt několikrát denně bez ohledu na plán sprchování. Reflexivní denní sprchy i občasná „nedělní koupel“ jednou týdně mohou vést k zdravotním i společenským problémům.
Při sprchování záleží i na technice. Vhodná je vlažná voda a sprcha trvající kolem 5–10 minut, používání jemných nebo na lipidy bohatých čisticích prostředků na klíčových zónách, sušení měkkým ručníkem poklepáváním a následná aplikace hydratačního krému na mírně vlhkou pokožku — to pomáhá udržet její zdraví.
Hygiena a společenský život
Nedostatečná hygiena může vést k sociální izolaci. Zápach z pokožky může způsobit nepříjemnosti v MHD (městská hromadná doprava), při rodinných setkáních nebo v čekárnách. Pocit čistoty zvyšuje sebevědomí a pomáhá seniorům udržet si aktivní společenský život.
Důslednou hygienou si starší lidé nejen udržují zdravou kůži, ale taky posilují sociální vazby a psychickou pohodu. Tím zároveň snižují riziko omezení výletů a aktivního života, což by mohlo negativně ovlivnit jejich náladu a psychické zdraví.
Bezpečnost a úpravy koupelny
Pro bezpečné a samostatné mytí je důležité upravit koupelnu. Madla, protiskluzové podložky a pevná stolička do sprchy mohou výrazně usnadnit každodenní hygienu. Domácí pracovníci nebo členové rodiny mohou pomoci nastavit rytmus „wash days“ a „light care days“ (dny důkladnější péče a dny lehčí péče) a zvýšit bezpečnost při mytí.
Správně nastavené hygienické návyky jsou zásadní pro pohodlí a zdraví seniorů nad 65 let. Volba vhodné frekvence a technik sprchování pomáhá udržet zdravou pokožku a cítit se dobře ve vlastním těle i okolí. Kůže, společenský život a duševní zdraví tvoří jedinečný „trojúhelník“, který ovlivňuje kvalitu života seniorů v každodenních situacích — najít rovnováhu mezi pohodlím, hydratací a společenskou pohodou je proto důležité.